Si te despiertan en fase de sueño profundo duermas lo que duermas te ocurre lo segundo, lo cual es divertido

Eso pasa por los ciclos de sueño, primero que nada debes saber que cuando duermes, el sueño está dividido en varias fases que no me voy a poner a explicar ahora, pero si que debes saber que tiene una duración muy aproximada a la hora y media. Por lo tanto, si quieres dormir bien y descansar como he es debido, deberás dormir en tramos de tiempo de esa cantidad. Por ejemplo: 1,5h - 3h - 4,5h - 6h - 7,5h. Etc.
Si te toma 10 minutos dormirte, y te quieres levantar a las 8am, deberías de estar metid@ en la cama a las 22:50 o a las 00:20, para así dormir 5 o 6 ciclos completos. Espero haberte ayudado.